O primeiro semestre de 2020 já lá vai, mas muitas das metas que planeámos para este ano tiveram de ficar em pausa pelas circunstâncias inesperadas que todos estamos a viver.

Entre o confinamento, as restrições, desequilíbrio emocional e desmotivação, as razões para que as metas que traçou para este ano estejam por concretizar são mais do que muitas.

Mas a verdade é que, aos poucos, estamos a regressar às rotinas e já não há desculpas para não voltar a trabalhar para alcançar as metas que tanto deseja para a sua vida, por isso, preparámos este artigo de blog com muitas dicas para que possa começar hoje mesmo a traçar o caminho que quer percorrer!

Imagem: Meta na pista de atletismo. Fonte: Tim Gouw de Pexels

Queremos partilhar consigo um modelo simples e eficaz, capaz de trazer auto motivação e de acabar com a procrastinação. Descubra tudo neste artigo!

Dica nº 1 – Repense as metas e adapte-as ao contexto actual

As circunstâncias que vivemos hoje são muito diferentes das que estávamos a viver em Dezembro de 2019, por isso, as metas que pretende alcançar também podem ser diferentes agora.

A situação da pandemia da COVID-19 trouxe uma grande necessidade de mudança e adaptação da sociedade e mexeu com os valores pessoais de cada um.

Há uns meses, num exercício de identificação dos 3 principais valores pessoais, a maioria das pessoas não incluiria a Saúde, porque na maioria dos casos não existia uma ameaça iminente. No entanto, perante a pandemia o valor Saúde é com certeza um dos mais escolhidos por todas as pessoas!

Por isso, a nossa 1ª recomendação é que reveja as metas que tinha planeado anteriormente e reflicta sobre quais faz sentido manter, quais deve eliminar e quais deve acrescentar.

Ao fazer este exercício, olhe para os seus objectivos pessoais de uma nova perspectiva, a perspectiva da identidade. Descreva o que quer alcançar descrevendo a pessoa em quem se quer tornar, de acordo com os seus valores pessoais, e não o resultado que obterá.

Dica nº 2 – Defina todos os passos necessários para se transformar em quem quer ser

Agora que sabe em quem quer transformar-se, defina passo a passo as tarefas que precisa de fazer diariamente para conseguir construir essa nova identidade e escreva tudo num papel ou caderno, como uma lista de tarefas.

• Será que vai ter de criar um novo hábito?
• Ou apenas ter mais disciplina e ser mais regular numa determinada tarefa?
• Quantas vezes por semana irá desenvolver essa tarefa?

Para ajudar nesta fase, existe uma grande oferta de aplicações para telemóvel e computador preparadas para ajudar na definição e implementação de hábitos. Descubra as que lhe sugerimos no nosso artigo – Aplicações essenciais para atingir as metas da sua vida

Dica nº 3 – Identifique o resultado que irá obter

Numa 3ª etapa deve identificar o resultado prático que obterá com esta transformação.

Imagine que quer tornar-se numa pessoa empreendedora, mais disciplinada em relação a um projeto pessoal e que a sua meta diária é trabalhar no seu projecto 2h por dia, depois de sair do seu actual emprego. O resultado prático que irá obter ao final de “x” tempo será ter o seu projecto bem estruturado e pronto para ser lançado.

Outro exemplo, imagine que o seu objectivo é tornar-se uma pessoa mais activa fisicamente e que a sua meta é praticar exercício físico 5 vezes por semana. O resultado prático que irá obter será perda de peso, tonificação muscular e aumento da resistência física, dependendo do objectivo do seu treino.

Seja qual for o seu objectivo pessoal, a nossa recomendação é que escreva o resultado que vai obter com a sua transformação como se já o tivesse alcançado. Isto vai criar uma sensação inconsciente de realização e trazer-lhe a motivação que precisa para chegar onde quer.

Dica nº 4 – Pratique a resiliência

Mesmo com tudo planeado, vai haver dias em que não conseguirá cumprir o plano, ou que terá imprevistos para resolver e as suas tarefas acabarão por ficar adiadas.

É muito importante que se tenha a disciplina necessária para se cumprir as metas diárias propostas, mas é igualmente importante ser-se resiliente e não se desistir assim que a corrente é quebrada.

Imprevistos acontecem, é importante saber aceitá-los com naturalidade e retomar o ritmo normal assim que possível!

 

Com estas 4 dicas tem tudo o que precisa para pôr em prática o seu plano pessoal e definir os objectivos que pretende alcançar.

Reveja este planeamento regularmente. Pode fazê-lo mensalmente ou trimestralmente, por exemplo. Assim vai garantir que as suas metas estão sempre alinhadas com os seus valores pessoais e actualizadas de acordo com as circunstâncias.

Boas conquistas!