Sabemos que 2020 está a ser um ano cheio de desafios e que as suas resoluções de ano novo podem ter ficado em pausa devido aos constrangimentos causados pela pandemia.

Por outro lado, algumas das metas que definiu para este ano, podem até já nem fazer sentido para si.

Com ou sem pandemia, as metas que traçamos para as nossas vidas devem ser repensadas de tempos a tempos, para que tenhamos a certeza de que continuam alinhadas com o propósito e valores de cada um.

 

Assim sendo, preparámos este artigo para reflectir sobre os objectivos que tem para a sua vida a médio e longo prazo e para os ajudar a concretizar.

Vai poder encontrar um conjunto de aplicações criadas para ajudar na definição e concretização de objectivos.

Lembre-se: Pequenas mudanças diárias podem trazer grandes mudanças sustentáveis no futuro.

5 Aplicações para criar hábitos saudáveis e duradouros na sua vida

Uma óptima ajuda na criação de hábitos duradouros é a sua medição. Além de ser uma fonte de análise dos resultados que está a obter, marcar os dias em que consegue cumprir uma determinada tarefa é motivante e ajuda a manter o foco. Além da sempre eficaz “O que não se mede, não se gere”.

A pensar nisto criámos uma lista de sugestões de aplicações, para que possa monitorizar diariamente as suas conquistas e alcançar os resultados que deseja!

Coach me – A aplicação que funciona como um coach virtual

A aplicação Coach me tem como finalidade ajudar a atingir os seus objectivos pessoais. Com ela pode visualizar a sua evolução rumo aos objectivos definidos.

Existe uma versão gratuita desta aplicação que pode utilizar para monitorizar a regularidade com que consegue cumprir uma determinada tarefa e onde pode interagir com uma comunidade, cuja função é apoiar os membros no alcance dos seus objectivos.

Na versão paga poderá ter acesso ao acompanhamento de um coach que vai dar aconselhamento personalizado para que consiga alcançar todos os seus objectivos de forma sustentável.

Se um dos seus objectivos a longo prazo é tornar-se coach e poder contribuir para outras pessoas alcançarem os seus objectivos, esta aplicação integra um conjunto de conteúdos formativos para que possa integrar a equipa de coaches e ajudar outros membros desta comunidade.

 

À semelhança da Coach me, a aplicação Goals on Track permite monitorizar os seus objectivos periódicos, mas com uma nova perspectiva. Com esta aplicação pode definir tempo limite para alcançar um determinado objectivo e ter o auxílio visual e motivador do tempo que falta para o concluir.

A Goals on Track oferece apoio na definição dos objectivos que pretende atingir (segundo o modelo de objectivos SMART), disponibiliza diferentes modelos de objectivos de acordo com a sua categoria, tem um calendário para marcar datas limite, um diário de objectivos para monitorizar a sua evolução em tempo real e ainda tem acesso a um conjunto de relatórios e gráficos com as estatísticas da sua evolução.

Esta aplicação é paga, mas tem a opção de devolução do valor investido num prazo de 30 dias, caso sinta que esta não cumpre os requisitos que precisa para atingir objectivos.

 

A Strides é uma aplicação preparada para que possa fazer o registo e monitorização de objectivos. Com ela pode definir alertas para os horários em que quer desenvolver uma determinada tarefa e personalizar os seus objectivos da forma que melhor se aplica:  hábito, meta, marcos ou média.

Com esta aplicação pode personalizar o seu objectivo definindo uma data final para o alcançar e configurar orçamentos simples.

Esta aplicação é gratuita e oferece um conjunto de planos pagos que pode escolher de acordo com o seu objectivo. Está apenas disponível para iOS.

 

A ATracker é outra opção de aplicação para quem quer implementar novos objectivos na sua vida. Ela oferece a possibilidade de personalizar tarefas, agrupá-las por categoria, criar lembretes e consultar gráficos para acompanhar o seu desempenho ao longo do tempo.

Esta aplicação é gratuita e simples, mas tem planos pagos, mais detalhados, preparados para ajudar a alcançar os seus objectivos mais facilmente.

 

A Fabulous é uma aplicação preparada para acompanhar os seus objectivos de saúde e produtividade. Se o seu objectivo é focar-se na sua saúde e desempenho físico através do exercício, esta aplicação é uma excelente opção a ter em conta.

Com ela pode registar as suas metas, ouvir músicas enquanto as põe em prática, aceder a configurações desenhadas para aumentar a sua motivação e ainda aceder a uma biblioteca de meditação e de exercícios físicos.

A Fabulous tem um sistema de pontos para estimular o seu utilizador a atingir o seu objectivo mais rapidamente e o seu plano pago oferece o apoio na definição de objectivos sustentáveis, de acordo com os resultados que pretende alcançar.

Esta aplicação tem uma vertente de monitorização dos objectivos gratuita, mas tem alguns planos pagos, incluindo o apoio à definição dos objectivos que mencionámos anteriormente.

 

Agora que conhece esta lista de aplicações, deixamos o desafio de experimentar e escolher a que melhor se adapta a si e ao seu dia a dia.

Se não sabe por onde começar, temos uma recomendação de leitura para lhe fazer!

A leitura do livro “Hábitos Atómicos” de James Clear pode ser um óptimo começo para quem quer começar a mudar a sua vida e alcançar resultados sustentáveis e duradouros.

 

Descubra mais sobre este livro e algumas das dicas que ele tem para partilhar consigo aqui!

 

Deixamos-lhe ainda a sugestão de convidar amigos e familiares para lerem este artigo e se juntarem a si nesta jornada.  Juntos podem alcançar objectivos e desfrutar de bons momentos de partilha.

Boas conquistas!